В миноре

Февраль считается самым депрессивным месяцем в году, хотя на самом деле «сезон» депрессии гораздо более растянут — с осени до начала весны. Да и вообще время, в которое мы живем, считается временем депрессии, что обусловлено разнообразными социальными факторами. СМИ пестрят советами, как самостоятельно улучшить настроение — одни врачи рекомендуют пешие прогулки, другие — шоколад, третьи — улыбаться, что бы ни случилось. Эти методы в большинстве своем безвредны, но если речь идет не о простом упадке душевных сил, а о заболевании, недостаточны. Как же отличить болезнь от плохого настроения, и почему наш век считается веком депрессии?

Для начала неутешительная статистика. Согласно данным ВОЗ, депрессии встречаются у 4,7—25,8% женщин и у 2,5— 12,3% мужчин. Это значит, что депрессией страдает более 110 миллионов человек на планете, по распространенности депрессии занимают третье место после гипертонической болезни и гриппа. Более того, украинцы — самая депрессивная нация в Европе и почти самая депрессивная в мире, уступаем мы лишь американцам. «Это результаты исследования Нью-Йоркского университета совместно с украинским Институтом социологии и Ассоциацией психиатров, — рассказывает кандидат психологических наук, главный редактор журнала «Практическая психология и социальная работа» Александр Губенко. — Общепризнанно, что депрессия связана с отрицательными социально-экономическими показателями в стране. Почему же тогда лидеры — американцы? Исследователи пришли к выводу, что депрессия может быть также связана с распадом нравственных и моральных устоев. Свою роль играет отсутствие веры, представления о высших ценностях». Эти факторы очень актуальны и для Украины — уже не раз мы обсуждали сложную идеологическую ситуацию, сложившуюся в странах бывшего СССР, где на смену разрушенным моральным ценностям никак не придут новые. Наиболее благополучные в «депрессивном» смысле страны арабского мира — с их моралью и верой впадать в апатию просто некогда.

Но это еще не все социально- экономические причины депрессии. В украинском обществе существует два очень важных фактора — несоответствие законодательства жизненным реалиям и разочарованность в политической элите. «Приведу пример несоответствия законодательства жизни, — говорит А.Губенко. — Непомерные налоги заставляют предпринимателей держать большую часть своего бизнеса «в тени». Получается, что эти наиболее активные члены общества вынуждены нарушать закон. Сознание собственной криминальности, понятное дело, хорошему настроению не способствует. Мы еще не достигли верховенства закона и права. К этому еще прибавим отсутствие гарантий сохранения собственности в нашем обществе, когда нет уверенности в завтрашнем дне и в том, что человек сохранит приобретенный капитал. И все это на фоне общего духа неуважения к собственности. Такая ситуация втягивает человека в хроническое состояние переживания негативных эмоций».

Наряду с социальными существуют медицинские, все-таки более значимые факторы возникновения заболевания. «В основе депрессии лежит нарушение химического баланса мозга. — рассказывает заведующая отделением Киевской городской психоневрологической больницы №2 Наталья Зелинская. — А неблагоприятные травмирующие психику жизненные ситуации, конечно же, усугубляют эти процессы».

Так что же происходит при депрессии? Типичные признаки — раздражительность, чувство вины, снижение настроения и работоспособности, подавленность, апатия, отсутствие интереса к жизни, быстрая утомляемость, человеку трудно сконцентрироваться или принять решение... Но все может быть и совсем по-другому. «Состояние депрессии может выражаться в мигрирующих болях, в болях в спине, нарушении сна и аппетита. — рассказывает Н.Зелинская. — Жалоб на тревогу и плохое настроение может и не быть. Впрочем, невозможно найти двух пациентов с совершенно одинаковыми симптомами депрессии. Иногда сложно определить, чем же именно человек болен — обходит десяток врачей: и кардиолога, и гастроэнтеролога, и даже хирурга. И только потом выясняется, что у него депрессия. Тем не мене депрессия излечима благодаря новым методам диагностики и использованию высокоэффективных антидепрессантов, а также психотерапии и общеукрепляющего лечения. Важно не только устранить депрессию, но и предотвратить рецидив и вернуть пациенту вкус к жизни. Обращаться к врачам, если речь идет действительно о заболевании, а не просто о плохом настроении, нужно обязательно. Совет «возьми себя в руки» в данной ситуации абсолютно неуместен — больной депрессией не может взять себя в руки, ему нужна помощь специалистов. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и пытаться снять «стресс» с помощью алкоголя, так как он только усугубляет депрессию».

Самостоятельно отличить перепад настроения от заболевания не так уж просто. В случае наличия нескольких из вышеперечисленных симптомов стоит насторожиться. «Если человек чувствует, что он в миноре, пусть постарается улучшить свою самооценку, — советует А.Губенко. — Вспомнить моменты своего успеха, удачные периоды жизни, посмотреть смешной фильм, почитать любимую книгу, сходить в гости, пообщаться с приятными людьми и с людьми, с которыми он может поделиться своими душевными переживаниями. Также хорошо помогают спорт и физические упражнения. Можно есть содержащий серотонин шоколад, но не слишком много, так как избыточный вес тоже может стать причиной депрессии. Очень важно уметь ставить себе новые цели, так как причиной плохого настроения может быть как раз их отсутствие или даже достижение целей, поставленных ранее. Следует бороться с дефицитом света, есть пищу, богатую протеинами, пить витамины, правда, их должен порекомендовать врач. Делать добрые дела — помочь кому-то или покормить бездомную собаку. Возможно, стоит пересмотреть свою систему оценки окружающего мира». Если такая терапия не помогает — стоит обратиться к врачу.