Змінити себе

Всі, мабуть, помітили, що люди, які говорять голосно в громадському транспорті, викликають у навколишніх роздратування. На жаль, ми забуваємо про те, що краще говорити тихо, аніж голосно. А чому? Розповідає рravdа.ru психолог Галина Устинівна Голованова.

— Гадаю, що кожен із нас помічав, що від людини, яка говорить тихим голосом, лине спокій. І він, як правило, не показний, а справжній. Спокійна людина — витримана, терпляча, переповнена любові до ближнього. Вона пробуджує краще в навколишніх. Її доброзичливість надихає і інших на те, щоб стати терплячим, благородним, чуйним.

Спокійні люди не піддаються повсякденним дріб’язковим прикрощам, вони створюють собі й навколишнім комфортне середовище проживання. Вони легше протистоять життєвим знегодам, швидше вирішують життєві проблеми. Галасливі люди мають складності в спілкуванні. Візьміть, наприклад, переговори між діловими людьми. Вони ніколи не закінчаться благополучно, якщо співрозмовники говорять на підвищених тонах, чіпляються один до одного, виявляють роздратування.

— А як стати спокійною людиною, як змінити себе?

— Головне — мати бажання. Потрібно проголосити в душі, що спокій — головне почуття, яке вам необхідно виробити в собі. Не чекайте, коли інші стануть спокійними навколо вас, почніть із себе. І запасіться терпцем. Особливо в родинних стосунках. Тут важливо подавати приклад спокою своїм близьким, жити за принципом: «Роби, як я!» Крок за кроком, контролюючи себе, ви обов’язково досягнете своєї мети.

— Можна почати перевиховувати себе, змінивши гучність свого голосу?

— Так, можна почати зі свого голосу. Багато хто вважає, що тихим голосом людей обдаровує природа. У якійсь мірі це так. Однак ще в студентські роки я дійшла висновку, що здатність говорити не голосно можна розвивати в собі самому. А це легше зробити, якщо знаєш, що, коли людина говорить голосно, енергійно й швидко, то енергія, яку вона випромінює, містить у собі нервовий заряд. Можливо, вона при цьому повна доброзичливості, але на навколишніх її голос діє негативно. Вона навіть може спровокувати агресивну реакцію у відповідь.

Взагалі голос, вважають фахівці, створює особливу атмосферу навколо нас. Наш голос наділений силою і владою. Він посилає емоційні сигнали тим, хто нас оточує. Якщо ви, наприклад, вдома посилаєте близьким людям сигнали дратівливості, невдоволення, ви самі руйнуєте вдома атмосферу любові, спокою, які до цього панували у вашому домі.

— Багато кому може здатися, що міняти свій голос — це все одно, що міняти свою натуру, стиль поведінки, який склався. Людина повинна прикидатися?

— Ні в якому разі. Зрозуміло, голос, як і ваш темперамент, неповторні, індивідуальні. Але для початку ви простежите, як реагують на ваш голос навколишні. Потім змініть тональність вашого голосу, і ви відразу побачите, які сприятливі зміни почнуть відбуватися навколо вас. Ви помітите, що стали спокійнішими та стійкішими до стресів. Розмовляючи тихо, людина дає відпочинок і тілу, і мозку. Спокій, який йтиме від вас, принесе вам величезне полегшення.

Батьки добре знають, що їхні діти стають набагато тихішими і слухнянішими, щойно вони починають говорити з ними тихим, вкрадливим голосом. Тихий голос у вихованні дітей має особливе значення. Забороніть собі взагалі розмовляти з дитиною на підвищених тонах. Ваш гучний голос згубно позначається на самооцінці дітей. І ніколи не сприяє почуттю жалю про скоєне. І вони не прагнуть іти назустріч батькам, які кричать. І навіть після того, як сварка закінчиться, ваші образи, які вирвалися з вас із гучним голосом, довго ще залишатимуться в дитячій пам’яті та впливатимуть на уявлення дитини про саму себе.

Свого часу я була на стажуванні в США. З нами вчилися медики з Об’єднаних Арабських Еміратів. Вони розповідали, що на Сході вмінню говорити тихо надається величезне значення. Цікаво, що арабське населення в ОАЕ і в сусідніх країнах надзвичайно рідко хворіє на хвороби серця. Одна з причин міцного здоров’я у арабів — це вміння уникати стресів.

Нас також потрібно з дитинства привчати до того, щоб ми не гарячилися і не переживали через дрібниці. Говорячи тихо, ми втихомирюємо свою запальність, свій гнів. Виражаючись образно, тихий голос — це гальмо, яке блокує всі пускові механізми, які приводять до стресів, перевантажень. Адже всім відомо, що люди з певним типом поведінки є потенційними жертвами інфарктів, у них частіше, ніж у інших, розвиваються серцево-судинні захворювання. Навіть збуджений натовп криком заспокоїти практично неможливо. А пригадайте лекторів із тихими голосами. У них на лекціях завжди спокійно, їх слухають уважно, ловлять буквально кожне сказане ними слово. Ще раз хочу підкреслити, що якщо ви спробуєте говорити тихіше, ви неодмінно пересвідчитеся в тому, наскільки спокійніше стане обстановка навколо вас, і, зокрема, у вас удома.