Відпочивайте від свят

Десятиденні новорічно-різдвяні канікули, надані багатьом українцям, перетворилися на свого роду незаплановану відпустку. Мабуть, кожній дорослій людині знайомий «післявідпустковий синдром» — входити до робочого ритму досить складно. Як «включити себе» в роботу після низки вихідних і свят? Iз цим запитанням «День» звернувся до експертів.

Валентин ШУМАКОВ, доктор медичних наук, заслужений лікар України:

— Єдиний спосіб увійти в робочий ритм — це почати працювати. Притому негайно. Безсумнівно, після тривалого відпочинку виникає невелике розслаблення, однак щойно людина починає працювати — все повертається на круги своя. Організм відновлюється в різні терміни, в залежності від його виснаженості, специфіки роботи та бажання працювати. У водіїв, наприклад, це відбувається як тільки вони сідають за кермо — цьому сприяє певна схема роботи, якою вони постійно керуються. У людей робітничих спеціальностей також усе прописане інструкцією. А ось представникам творчих професій активізуватися набагато складніше. Відсутність жорстких планів і схем істотно ускладнює психологічне вливання в робочий ритм.

Олена ГЛАДКА, медичний психолог Міського психоневрологічного диспансеру №2 міста Донецька:

— Передусім, потрібно ввечері перед першим робочим днем спробувати в думках «перемкнути себе» з одного виду діяльності на іншій: з відпочинку на працю. Бажано створити собі невеличкий план роботи на день або на тиждень. Також можна здійснити вечірню прогулянку та прийняти розслаблювальну ванну. Тоді організм за ніч відпочине, і ранок почнеться з робочого настрою. Перші робочі дні потрібно починати з більш легкої роботи, поступово навантажуючи себе до норми. Виконання цих простих порад і рекомендацій допоможуть плавно ввійти в робочий ритм.

Надія БУРМАКА, директор лікувально-оздоровчого центру «Надія»:

— У будь-якій справі потрібна мотивація. Озброївшись нею, людина запросто може змусити себе працювати. Наприклад, мотивація може бути матеріальна. Під час відпустки люди, звичайно, гроші не рахують, а значить для тих, у кого робота є основним джерелом прибутку, грошова мотивація буде дуже сильною. Робота може бути також джерелом спілкування з людьми. Для жінок, наприклад, більшість із яких усі свята простояли, як кажуть, «біля вічного вогню», вихід на роботу є способом відійти від ролі домогосподарки, ввійти в робочий ритм як соціально-значуща людина. Для чоловіків же робота взагалі повинна бути невід’ємною частиною їхнього життя, адже вони здавна були здобувачами та годувальниками в родині. Отже, таємниці ніякої немає, потрібно просто поставити собі запитання: навіщо ми ходимо на роботу?

Геннадій АПАНАСЕНКО, доктор медичних наук, професор, голова комісії «Валеологія»:

— Тому, хто відчуває відповідальність за свою справу, не потрібно особливо напружуватися, щоби влитися в робочий ритм. У тих, хто по-справжньому цікавиться своєю роботою, це питання взагалі не стоїть. Адже такі люди не вийшли зі стану «бойової готовності» навіть під час свят.

Особисто я завжди з великим задоволенням переходжу від відпочинку до роботи і мене, відверто кажучи, обтяжує тривале свято. Тому тим, кому важко влитися в робочий ритм, я нічого порадити не можу, окрім як змінити ставлення до своєї роботи.