Отдыхайте от праздников

Десятидневные новогодне-рождественские каникулы, предоставленные многим украинцам, превратились в своего рода незапланированный отпуск. Наверное, каждому взрослому человеку знаком «послеотпускной синдром» — входить в рабочий ритм достаточно сложно. Как «включить себя» в работу после вереницы выходных и праздников? С этим вопросом «День» обратился к экспертам.

Валентин ШУМАКОВ, доктор медицинских наук, заслуженный врач Украины:

— Единственный способ войти в рабочий ритм — это начать работать. Притом незамедлительно. Несомненно, после длительного отдыха возникает небольшая расслабленность, однако как только человек начинает работать — все возвращается на круги своя. Организм восстанавливается в разные сроки, в зависимости от его истощенности, специфики работы и желания работать. У водителей, к примеру, это происходит как только они садятся за руль — этому способствует определенная схема работы, которой они постоянно руководствуются. У людей рабочих специальностей также все прописано инструкцией. А вот представителям творческих профессий активизироваться гораздо сложнее. Отсутствие жестких планов и схем существенно усложняет психологическое вливание в рабочий ритм.

Елена ГЛАДКАЯ, медицинский психолог Городского психоневрологического диспансера №2 города Донецка:

— Прежде всего следует вечером перед первым рабочим днем попробовать мысленно «переключить себя» с одного вида деятельности на другой: с отдыха на труд. Желательно создать себе небольшой план работы на день или на неделю. Также можно совершить вечернюю прогулку и принять расслабляющую ванну. Тогда организм за ночь отдохнет, и утро начнется с рабочего настроения. Первые рабочие дни следует начинать с более легкой работы, постепенно нагружая себя до нормы. Выполнение этих простых советов и рекомендаций поможет плавно войти в рабочий ритм.

Надежда БУРМАКА, директор лечебно-оздоровительного центра «Надежда»:

— В любом деле нужна мотивация. Вооружившись ею, человек запросто может заставить себя работать. Например, мотивация может быть материальная. Во время отпуска люди обычно деньги не считают, а значит для тех, у кого работа является основным источником дохода, денежная мотивация будет очень сильной. Работа может быть также источником общения с людьми. Для женщин, к примеру, большинство из которых все праздники простояли, как говорится, «у вечного огня», выход на работу является способом отойти от роли домохозяйки, войти в рабочую струю как социально значимый человек. Для мужчин же работа вообще должна быть неотъемлемой частью их жизни, ведь они издавна были добытчиками и кормильцами в семье. Словом, секрета никакого нет, нужно просто задать себе вопрос: зачем мы ходим на работу?

Геннадий АПАНАСЕНКО, доктор медицинских наук, профессор, председатель комиссии «Валеология»:

— Тому, кто чувствует ответственность за свое дело, не нужно особенно напрягаться, чтобы влиться в рабочий ритм. У тех, кто по-настоящему интересуется своей работой, этот вопрос вообще не стоит. Ведь такие люди не выходили из состояния «боевой готовности» даже во время праздников.

Лично я всегда с большим удовольствием перехожу от отдыха к работе, и мне, откровенно говоря, тягостно длительное празднество. Поэтому тем, кому трудно влиться в рабочий ритм, я ничего посоветовать не могу, кроме как изменить отношение к своей работе.