Первобытный человек был адаптирован к стрессам, а мы?..

Современная жизнь — это, согласитесь, «фабрика» по продуцированию стрессов. А в такой ситуации очень важна личная антистрессовая защита. Однако, как доказывают исследования, до 80% людей не имеют программ выхода из стрессов — не применяют метод ежедневной «переработки» накопленных негативных эмоций.

Известно также, что в случае, если стрессовое напряжение не снимать, это может привести к резкому ухудшению состояния здоровья, при этом страдают все системы и органы человека, но в первую очередь — сердечно-сосудистая. Отмечу: прежде всего этот материал касается лиц пожилого возраста. Как объяснил кардиолог, доктор медицинских наук Юрий ФЕДОРОВ, у таких людей нервная система ослаблена, потому, что у каждого из нас с возрастом уменьшается количество нервных клеток вследствие их программированной гибели — апоптоза (количество нервных клеток уменьшается, а клетки эти, как известно, не восстанавливаются). Поэтому люди, которым более шестидесяти, являются очень чувствительными к стрессам — они так же, как и маленькие дети, реагируют на стрессовые ситуации. Кроме того, не нужно сбрасывать со счетов поврежденных атеросклерозом сосудов, а они есть у каждого пожилого человека. Поэтому при всех политических, экономических, финансовых пертурбациях граждане пожилого возраста страдают больше всего.

— Приведу показательный случай. Ко мне в отделение попал пожилой мужчина с обширным инфарктом. На вопрос, что спровоцировало такое состояние, ответил: «Очередное повышение цены на... сметану» — в магазине потерял сознание, откуда его и доставили в больницу скорой помощи...

Стресс развивается по определенной динамике. Сначала стресс воздействует на сознание. И человек, собственно, сознанием сдерживает начало стресса. Когда же стресс переходит на уровень подсознания, т.е. когда человек уже не в состоянии руководить собой, вероятны катастрофические последствия — истощение коры надпочечников, развитие инфарктов, инсультов и тому подобное. К острому стрессу организм, в принципе, адаптирован, и адаптация эта формировалась тысячи лет. Наиболее опасным является хронический стресс.

— Каковы методы борьбы со стрессом?

— Прежде всего нужно помнить, что бездеятельность всегда ухудшает состояние после стресса. На фоне бездеятельности наступает депрессия — человек истощается, замыкается, уединяется. Если вы целенаправленно воздействуете на фактор, который повлек за собой стресс, стремитесь от него освободиться, стресс быстрее проходит. Простейший пример. Первобытный человек видит перед собой хищного зверя, соответственно — получает стресс: сердце работает с перегрузкой, бронхи расширяются, увеличивается сворачивание крови, повышается давление. Человек поступает в зависимости от характера — прибегает к побегу или с топором бросается на зверя. Результат в обоих случаях положительный: спасенная жизнь. А что происходит в современной, цивилизованной жизни? При стрессовой ситуации мы бездеятельны, лежим на диване лицом к стене или упрямо просматриваем все подряд телевизионные программы и пальцем не пошевелим, чтобы выйти из этого состояния. Результат? Организм (сердце, бронхи, сосуды) в стрессе, а бездеятельность не «испаряет» энергии. Это провоцирует спазм сосудов, повышается сворачивание крови, а спазмированный и тромбированный сосуд — это очень опасно, потому, что угрожает такими острыми состояниями, как инсульт или инфаркт. Поэтому первым шагом преодоления стресса должна быть адекватная реакция на ситуацию, попытка выяснить что к чему, стремление погрузиться, проникнуть вглубь проблемы. А помощью при стрессе будет и умеренная длительная физическая нагрузка. Например, прогулки.

— А что касается успокоительных препаратов?

— Считаю, что большую роль при преодолении стрессов может сыграть психотерапия, т.е. консультация профессионального психотерапевта или психолога, а в острых ситуациях должна применяться успокоительная терапия. Уместно начинать с успокоительных препаратов растительного происхождения — валерианы, пустырника, настойки пиона, мелисы, мяты, чая с ромашкой и медом (кстати, теперь и зверобой признают антидепрессантом. — Т. К.). Они слабо действуют, но для некоторых людей и этого достаточно. Если травы не помогают, уместно применить валокордин или корвалол. Если же и этого мало, можно употреблять большие и малые транквилизаторы, которые успокоительно воздействуют на центральную нервную систему. Но доступ к ним, по понятным причинам, ограничен, поэтому для того, чтобы их применять, нужна консультация врача, который выпишет вам рецепт. При этом стоит помнить, что эти препараты нельзя применять постоянно, потому, что организм к ним привыкает. Также людям, которые имеют хронические заболевания, в случае острого стресса нужно разжевать таблетку аспирина (500 миллиграммов), чтобы разрежалась кровь и уменьшилась вероятность тромбообразования поврежденных сосудов, потому что если сосуды не тромбируются, не возникают инфаркты и инсульты. Если же вследствие стрессовой ситуации в области сердца возникли сильные боли, можно принять таблетку нитроглицерина (под язык) или нитросорбеда. Можно также принять бетаблокаторы (атенолол, метопролол и тому подобное), которые блокируют передачу нервных импульсов. Но вопрос применения бетаблокаторов нужно решать с врачом.

— Помогает ли валидол?

— Да. Это, кстати, также успокоительный препарат, который изготавливают из мятного масла. Успокоительный эффект его очень умеренный — даже меньший, чем от таблетированной валерианы. А валериану, к слову, можно применять в дозе до пяти таблеток три — четыре раза в день.

— А что касается алкоголя — «самого лучшего антидепрессанта» всех времен и народов?

— Действительно, малая доза алкоголя снимает стресс. Подчеркиваю, что говорим о малых дозах алкоголя, принятых одноразово. Если же прибегнуть к снятию алкоголем хронического стресса, то это угрожает хроническим алкоголизмом. Как говорится в народе: горе в водке утопить нельзя. А еще, чтобы сохранить сердце здоровым, нужно пытаться планировать свою жизнь, что, несомненно, поможет справиться с такими стрессовыми факторами, как информационная перегрузка и катастрофический дефицит времени. Всегда защищает от негативного влияния стрессов и укрепляет сердечно-сосудистую систему здоровый образ жизни. Не стоит пренебрегать и правильным питанием: нужно есть три — четыре раза в день, желательно — в определенные часы. Потребляйте меньше животных жиров (речь идет о жирных молочных продуктах, жирном мясе). Откажитесь от майонеза, большого количества сладостей. Только не перестарайтесь: молочные продукты и мясо являются источником незаменимых полезных веществ.