От каких эмоций набирают вес?

Если вы принадлежите к типу людей, которые используют любой повод для того, чтобы поесть, то вам следует получше контролировать свои эмоции. Ярость, тревога, грусть, тоска, недовольство собой, нервозность и даже радость — все это может быть причиной для атаки на холодильник. Съеденная шоколадка заглушает негативные эмоции, беспокойство проходит, но неизбежно приводит к проблемам с фигурой.

Привычка «заедать» эмоции может перерасти в стойкую зависимость, и вы будете налегать на еду даже тогда, когда находитесь в хорошем настроении. А это прямой путь к ожирению, предупреждает pravda.ru. После напряженного дня кусок пирога заменяет таким людям дозу спиртного. Дело в том, что сахароза повышает уровень гормона серотонина, который отвечает за удовольствие и хорошее настроение, снижает тоску, нервозность и т.д.

«Сладкоголикам» психолог и психотерапевт Ольга Тессари рекомендует в первую очередь наладить регулярные физические упражнения, поскольку они, помимо сжигания калорий, тоже вырабатывают серотонин. Однако не надо забывать и об эмоциональной сфере. Обратитесь к психотерапевту, чтобы разобраться, какие именно эмоции вызывают в вас желание поесть, вполне вероятно, что их круг весьма ограничен. Если вы уже набрали чрезмерный вес, проконсультируйтесь с эндокринологом или диетологом. Диеты, которые обещают чудеса похудания, могут провоцировать отрицательные эмоции и, как следствие, набор веса.

Вот эмоции, которые чаще всего вызывают желание побежать к холодильнику:

— трудности в общении с другими людьми;

— чувство, вы не любимы;

— финансовые проблемы;

— отсутствие бытового комфорта;

— неудовлетворение;

— расставание;

— крушение планов;

— страх;

— тоска;

— низкая самооценка;

— грусть;

— одиночество;

— неуверенность;

— пессимизм;

— бедность.

Как же с этим бороться?

— Учитесь контролировать себя. Вы недавно уже ели и подумываете снова перекусить, например, шоколадом? Отвлекитесь, например, сделайте 10 минутную зарядку,направленную на проблемные зоны. Желание поесть может пропасть, если нет, съешьте вместо сладкого какой- нибудь фрукт.

— Попытайтесь принимать пищу в определенные часы, тщательно ее прожевывая.

— Займитесь спортом. Запишитесь в группу аэробики, в бассейн и т.д. Помимо решения проблем с весом, занятие спортом в группе изменит ваше психологическое состояние, появятся положительные эмоции, новые друзья.

— Не ходите в магазин, испытывая чувство голода, иначе вы купите намного больше продуктов, чем вам нужно.